W ostatni dzień obozu odkryłam jakieś bunkry u nas w ośrodku. W tle domki,w których mieszkaliśmy.A tak się na co dzień odnoszą do mnie koledzy Najbrzydsze zdjęcie,jakie mi kiedykolwiek zrobiono Na ognichu z kolegą. Takie tam świrki w dzień wolny Tak się zachowują niegrzeczne judoczki,jak im się przeszkadza w odpoczynku w dzień wolny Zbiórka po [...]
[...] to samo, co wczoraj, więc nie wklejam SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 na noc kombucha Yasmin Liquid Chlorophyll jessssooo jakie mam drżące ręce
[...] się na obiad, dochodziłam dobre 15 minut ale trening ukończony DIETA Wspominałam o mojej nagrodzie po oczyszczaniu no to upiekłam sobie dzisiaj o proszę zerknąć jakie cudne ale qu....a okropieństwo wyszło, przegięłam z proszkiem do pieczenia, ciacho wylądowało w koszu a ja zadowoliłam się truskawkami saute SUPLEMENTY 3xSiofor850 i [...]
[...] Pn.,kawal drogi ale wyjazd byl tego warty! Prawde mowiac przed wyjazdem mialem pewne obawy jesli chodzi o nasze bezpieczenstwo, ze wzgledu na dzielnice protestancka w jakiej mielismy krecic material. Kazdy z Was pewnie slyszal o starciach w Irlandii Pn.pomiedzy katolikami a protestantami,utarlo sie ze katolicy, w tym Irlandczycy z poludnia [...]
[...] będą podstawą moich treningów ,dodatkowo jedno lub dwa ćwiczenia będą rotacyjne i na każdym treningu będę wykonywał inne ćwiczenia. Poniżej chyba moje najlepsze fotki jakie kiedykolwiek miałem zrobione przez fenomenalnego fotografa!!Sesja zdjęciowa miała miejsca tuż po ostatnich zawodach jakieś dwa tygodnie temu. [...]
[...] brzuszek normalnym treningiem jedno cw. na proste i jedno na skosne 3 razy w tygodniu taki trening przez jakis czas i pozniej mozesz zaladowac ta 6-stke waidera i nie bedziesz mial raczej problemow z dotknieciem lokciami i takie tam... aha masz jeszcze linka jak nie wiesz jakie cwiczenia wybrac http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdro
:D:D no napinanie to wchodzi w gre jak bedziesz na jakichs zawodach w kulturystyce, a tutaj patrzymy jakie są efekty po 6 weidera. Na twoich zdjeciach nie mozna stwierdzic różnicy. mogłes nie robić tej 6 weidera i miec takie zdjęcia (napiętae) buhuhuaahaha
nie ma sensu zaczynać od początku !! a jeżlei już to powinieneś zrobić sobie przerwe jakieś dwa miesiące bo na logike jesteś teraz na 30 dniu i zaczynasz nagle robić wszytko od zera nie będizesz mial z tego a ni efektów ani korzyści albo leć dalej i dodaj do tego jeszce jakieś interwały albo odpocznij prez 2 miesiące i już po proglemie a swoją [...]
Cześć wam !!! Ja od dzisiaj też robie A6W!!! Zaraz zrobie hehe!! Mam tylko nadzieje że wszystkie ćwiczenia wykonam prawidłowo!!! Jak skończe to powiem jakie wrażenia!!! Ale na początek to krótkie się to wydaje- tyle że pużniej może być niezły hardcor!!! Mam nadieje wytrzymać do końca hehe!! W końcu kiedyś robiłem dzień w dzień do 1000 [...]
[...] siła szła na górne mięśnie i w ten sposób wyćwiczyłam sobie praktycznie IDEALNIE dwa górne mięśnie... taka czekoladka z dwóch kostek ;P. Do tej pory ani troche tłuszczyku tam mi się nie odłożyło. Ahhh lenistwo lenistwo... nudne te ćwiczenia są dlatego nie chce się ich robić, ale jakie efektowne. Gorąco polecam! <sama muszę do nich wrócić>
[...] z brzuszka Jestem przekonana, że na pewno nie będę w stanie robić tego wg planu podanego przez buchu_88 czyli ćwiczyć prawie bez przerw przez 6 tygodni ale powiedzmy, że będę wykonywać kilka serii po kilka razy w tygodniu To jakie będą tego efekty ? Spalę choć trochę tkanki tłuszczowej ?? Zmieniony przez - Madzia_87 w dniu 2005-01-07 19:17:40
[...] Wygląda że na tym etapie wyrabia się na tyle solidna forma że można spokojnie do końca dociągnać nie konając. Wcześniejsze zmiany ilości powtórzeń dawały w kość, ale teraz.. jakie zmiany Pare razy zdarzyło mi się "zagalopować i zrobić więcej niż 18 powtórzeń przewidzianych dla dni 27-30 nie zauważając różnicy, 20+ czy 18, jeden czort.
Na dolne partie mięśni brzucha bardzo dobre też jest zwisanie na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest dieta. Choć niewiadomo jakie ćwiczenia będziesz wykonywać, bez dobrej diety nic nie osiągniesz. Ja zacząłem się lepiej odżywiać i robie a6w już ponad 3 tygodnie i widze, że tłuszczyku jest coraz [...]
Juz kilka razy zaczynalem ale nie skonczylem. Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora [...]
[...] trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale [...]
Widac juz efekty mieszcze sie w stare spodnie hehe, nie mam centymetra ale dzis kupie to zobacze ile mam w pasie. Ja tez robie inne cwiczenia procz 6 biegam i jezdze na rowerze ( i konno ) zobaczymy jakie efekty beda na koniec mi kumpel mowil ze do 20 nia spala sie tluszcz a po 20 do końca rzezbi brzuch ... niewiem czy to prawda . pozdrawiam
a jakie _Anus_ robisz cwiczzenia na boczki?? z tymi boczkami to najwiekszy problem :/ ja własnie tez pracuje nad brzuchem zeby sie nie wylewał.. heh trudno to osiagnac bo cwicze dlugooooo i wydaje mi sie ze nic to nie daje.. czuje miesnie i to bardzo ale sa pod tłuszczem blah.. potrzebna przy tym chyba odpowiednia dieta.. no nic... pracuej dalej [...]
[...] tzn w szkole sredniej uprawialam sporty walki, byl basen silownia i jakos nie zauwazylam rozrostu barkow. Ba po latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten ostatni [...]
Hejo! Siedze na forum juz ponad godzine, czytalem uwaznie od 1 do 16 strony:) pozniej zaczelo sie wszystko powtarzać i w koncu nie znalazłem info na temat ktory mnie b. interesuje. Owszem problem odzywiania sie byl poruszany, ale konkretnej odpowiedzi nie było. Jestem po 1wszym dniu cwiczen,co do brzucha, kratki jako takiej nie posiadam,ale [...]
[...] tylko kilka odpowiedzi wyżej:P poczytaj lepiej pierwsze 20-50 str i z kilka ostatnich i juz bedziesz wiedziała i stanie się to dla Ciebie oczywise, bo następnymi pytaniami jakie zadasz bedzie pewnie pytanie o zakwasy, o to czy jeden dzień opuszczony to trening w banie i bedziesz sie zastanawiać od czego boli szyja i plecy. Miłej lektury-kto [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
